Avez-vous déjà remarqué des changements au niveau du corps en fonction de la façon dont vous dormez ? Etes-vous adepte de la nuit passée sur le côté ou êtes-vous plus à l’aise sur le ventre ? Les différentes façons de dormir présentent chacune des avantages et inconvénients. Quand on sait l’importance d’une bonne nuit de sommeil pour la santé et l’humeur, il est logique de vouloir adopter la meilleure position pour dormir. À l’hôtel, il est bien plus facile de se détendre que chez soi. C’est encore mieux si vous choisissez la manière de dormir qui vous conviendra le mieux ! 

 Les avantages d’un matelas hôtel

Dormir dans un autre matelas que le sien ne favorise pas toujours l’endormissement. Pourtant, quand on est à l’hôtel, il est généralement aisé de trouver son confort et de passer une bonne nuit de sommeil. Si le contexte (vacances, voyage, etc) et l’environnement (décoration, lieu, personnel) peuvent aider à la détente, la qualité du matelas à disposition de la clientèle joue un rôle primordial. Les matelas hôtel se différencient des autres pour leur qualité ou leurs normes plus surveillées. Un matelas hôtel a sûrement plus de chance de convenir à tous les dormeurs que des literies plus standards. Bellecour Literie a développé une gamme de matelas hôteliers offrant diverses technologies pour répondre à tous types de besoins.

Les meilleures positions pour dormir

Si le matelas hôtel offre plus de confort et d’adaptabilité que la plupart des matelas, la position dans laquelle nous dormons a une influence directe sur la qualité de notre sommeil et de notre récupération.

Les deux meilleures positions pour dormir sont sur le dos et sur le côté. La première est idéale pour le soutien de la colonne vertébrale et pour éviter les reflux gastriques. En revanche, elle est déconseillée pour les personnes sujettes aux ronflements. Si vous souhaitez tester cette position de sommeil, pensez à un oreiller pas trop épais qu’il ne faudra pas trop relever.

Concernant la position sur le côté, elle présente moins d’avantages que celle sur le dos, mais est plus adaptée pour les ronfleurs ou les femmes enceintes. Dormir sur le côté gauche notamment aide à la circulation du sang. Pour l’oreiller, il vaut mieux le choisir suffisamment épais pour combler l’espace entre la tête et les épaules.

Les positions à éviter pour bien dormir

Si les deux positions mentionnées précédemment sont conseillées en fonction des besoins de chacun, dormir en position foetus et sur le ventre ne présente pas beaucoup d’avantages. Il n’est pas dramatique de dormir dans ces positions, mais elles risquent de déclencher des douleurs, de l’arthrite ou des troubles du sommeil à long-terme.

Dormir en position foetale arque la colonne vertébrale et ne la soutient pas correctement. De même, la compression de la cage thoracique empêche une respiration correcte. C’est une position qui peut être adoptée par les femmes enceintes, mais il faut l’éviter si possible. Un oreiller à mémoire de forme sera adapté dans ce cas.

Enfin, la position sur le ventre est vivement déconseillée. Le maintien du dos n’est pas présent et risque de creuser l’espace entre le bassin et les côtes. De même, la tête tournée de côté peut déclencher des douleurs aux cervicales et le bras par-dessus la tête peut provoquer des tensions dans les épaules et trapèzes. Cette position bloque aussi en partie la respiration. Elle n’est définitivement pas idéale !